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Escribí hace tiempo un artículo en este blog, sobre el miedo al compromiso, enfocado sobre todo a las relaciones de pareja, "Relaciones Conscientes, el miedo al Compromiso".
En esta ocasión, quería ampliar la mirada,  enfocándome en mostrar de qué va esto de comprometerme con la vida.

¿Listos para observar?

Vamos a ver que el concepto de compromiso ya de por si suena potente, muchas veces lo percibimos con cierta carga, es decir, nos "pesa", es como si al hablar de compromiso, directamente nos hablaran o nos mandaran el mensaje inconscientemente de "esfuerzo y lucha"

Esto ya, de forma natural nos produce cierto rechazo, porque la lectura que hago es,  que tendré que hacer y ser algo "extra", de lo que soy y hago.

Que tendré que dejar mi "yo" que está en una posición (en la que me identifico, en la que sé que soy yo), para desplazarme, ubicarse en otra...y des-cubrirme a mí mismo , nuevamente

Esto es muy profundo a nivel subconsciente.

Genera algo que se llama "resistencia de la identidad".

Esta es la lectura lineal que hacemos de ese concepto, digamos que es la  más rápida que nos llega de manera inconsciente.

Ahora bien, vamos a ir poco a poco, desmenuzando esto para darle luz.

Cuando me comprometo, estoy haciendo una inversión (compro) con mi potencial riqueza interna, en donde me "meto", me ubico.

Por un lado, tengo que "aportar", dar, compartir, sembrar, dentro de una ubicación (algo concreto fuera de la idea) , es decir, siembro algo de mi en tierra, y atiendo su cuidado, dar tierra a algo, es darle realidad, posición, apostar.

El compromiso nace con esa apuesta que requiere de Tierra, y ésta, es nuestra ubicación como género humano.

La Tierra,  todo lo que vive en ella y se contiene en ella, está bajo dos parámetros principales, espacio y tiempo.

Es decir, requiere de un proceso que se abre en el tiempo , dentro de un espacio.

Es el compromiso de la Esencia , y del Universo, para que se genere vida, existencia.

A nivel fractal, los humanos podemos re-significar ese compromiso y entender, que para que haya vida, para que las cosas existan, para ser reales, para poder "sacar los frutos" del diseño "creación", y pueda "dis-frutarlos", tengo que, por un lado invertir "tiempo", y darles ubicación, terreno, espacio, en el plano más concreto por otro.

Ahora vamos a poner un ejemplo sencillo, si tienes cerca niños pequeños, observa.. ¿qué es lo que quieren?, .."disfrutar"

Cómo su ubicación temporo espacial y perspectiva, aún está inmadura, (no consciente), su única referencia es "sólo yo" (posición ego-ista, esto no es porque sean malos, ego significa yo, y ista hace referencia a dónde, lugar en dónde te instalas o ubicas).

Salir de ese yo, (percibirnos aislados),va a requerir de un proceso de maduración, en el que voy abandonando esa ubicación , para ubicarme dentro de una existencia ,en la que no estoy solo, en la que se comparte, espacio tiempo, es decir, se reubican en la "Tierra", como planeta, su mirada deja de ser tan particular y comienza a expandirse, hacia una manera más global.

Van asumiendo integridad.

La integridad es, o significa ,completo, plenitud, asumo que hay muchas otras perspectivas, expresándose en el planeta, y que tienen muchas formas diferentes, la integridad, la otorga esa ubicación que nos da Tierra, en la que ya no estoy solo, coexisto, comparto , con mucha más gente ese espacio y tiempo , esa "fianza" que nos da la Esencia, para que obtengamos nuestro mejor futuro, el "fruto".

Huir del compromiso, con nuestros proyectos, con las relaciones, con lo que queremos "disfrutar" es resistirse a vivir.

Por qué en mi mente de niño, lo que veo es sólo mi mejor futuro, por ejemplo, conseguir que me lleven a tal sitio, que me regalen tal cosa, y lo quiero ya!

Pero, ¿qué son los niños?, "Los niños son el Futuro",  y claro que lo son!, son un futuro que requieren de siembra y de cultivo, de ubicación y compromiso, observemos nuestra mente como ese niño, las ideas que tengamos, lo que queramos, arriesguemonos a ponerlas en tierra y observemos  como crece en el proceso de vida, qué va requiriendo en cada instancia, o fase de maduración, a través de la realidad que me va mostrando, voy a re-ubicarme y poder dar lo que requiere a esa semilla para que crezca y dé sus frutos.

El compromiso , me insta a salir de lo que conozco de mi, para re-conocerme en todo, me conecta, con esas otras partes, a las que no podía acoger e incluir.

Cuántas más de esas partes voy incluyendo, más pleno e íntegro me voy percibiendo, más completo, más real.

La mayor de las resistencias es el tiempo.

Si nos damos cuenta, ¿qué dice que le falta la gente normalmente?

Tiempo.

Observemos que esa in-versión del tiempo, es dejársela de dar a situaciones y cosas que sostienen un "modelo establecido" dentro de mi cabeza, es decir, me falta tiempo porque no estoy abierto a  nuevas prioridades que me llevarían a hacer crecer lo que realmente quiero.

Y esto es una forma de huida también.

Una huida que nos lleva a quedarnos en una zona de confort que resulta asfixiante.

Por que cada vez tengo menos tiempo, para lo que esencialmente soy, para lo que resuena inconscientemente a dentro (mi futuro potencial me habla en esa incomodidad ), me dice oye que tu quieres eso..que estás haciendo para esto..que se te pasa la vida!, hazme consciente!

Al ser el espacio y el tiempo dos parámetros que se influyen mutuamente, si tengo menos tiempo para desarrollar y madurar ese yo interno, tengo menos espacio, por que está ocupado por cosas que no tienen el potencial de fruto que yo vengo a desarrollar.

Acá, viene el apriete.

La vida me ahoga, la vida es lucha, la vida es condición, la vida se me acaba y ni me he enterado.

Comprometernos, es apostar en algo en lo que voy más allá de lo que me gusta y no me gusta, de lo bonito y lo feo ,entender que ambas referencias , son nutricias para mi desarrollo.

Si es en una relación, es poder verla como es e ir moviéndome según descubro cosas nuevas que me van dando circuitos, cableado nuevo, vías para hacerlo.

Rendirme sin apostar, sin invertir, intentando que algo cuadre desde nuestro modelo ideal que está instalado, no es incluir la vida. Es tratar de imponernos a ella.

En el ejemplo de las parejas, sería la rutina, una de las mayores causas de divorcio o separación que hay, o porque somos diferentes y te quiero bajo las condiciones que me da mi modelo de lo que yo creo que debe ser una pareja.. lo que quiero para mi como futuro..en vez de abrirme a construir algo fuera de mi modelo y del del otro, algo que sea común y va mutando, creciendo.

La falta de compromiso en el trabajo, proyectos inacabados, "sueños por cumplir", paternidad consciente...

La invitación es a dejar que haya un feed back para "vernos", ver lo que nos negamos, y a partir de ahí crear nuevas realidades en nuestros contextos
(De esto voy a hablar en próximas charlas, de las que os estaré informando)

El compromiso cuando se hace consciente , pasa de ser algo "sufrido" a ser algo que elijo para sembrar mi aportación al mundo, haciendo lo que sea que haga, pero estando en coherencia con lo que soy.

Porque alinea ese futuro brillante, con una experiencia de vida, no lo reprimo a la ley del deseo, no lo asfixio llenando mi vida de excusas para no vivirme, descubrirme y ser conscientes de ello.

Este, es nuestro compromiso al que no hay que "hacerle frente" (esto es lo que hacen los animales para luchar) sino hacerla interna, para que pueda florecer lo mejor de nosotros mismos



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Imagen de Kelli Stretesky





En este artículo trato de compartir algo que desde donde lo veo , es fundamental, poder vivir con las cosas que nos pasan, poder identificarlas, observarlas sin juicio, e incluirlas.

No litigar con ellas , ni sufrir batallas campales por rechazarlas, por intentar erradicarlas sin entender realmente lo que son ,de dónde provienen y cuál es su función.

Durante años probé todo tipo de técnicas de relajación, de hecho me hice instructora de meditación y relajación, y seguía teniendo ansiedad, padeciéndola, odiándome y odiandola por no poder controlarla, intentaba cambiar mis pensamientos, programación..de todo!, pero aparecía una y otra vez.

Esto te lleva a sentir mucha frustración y tristeza que puede dar lugar a polarizar en episodios de depresión.


Querría distinguir una diferencia importante entre estrés y ansiedad.

La ansiedad , es un síntoma del estrés, es decir, siempre que hay estrés, aparece la ansiedad, pero no así, forzosamente con la ansiedad, tiene por que haber estrés.


El estrés se produce generalmente (desde la perspectiva de quien la padece), por una causa externa, y suele ser de carácter temporal, podemos decir, que una vez acabada o suprimido, finalizado una tarea, prueba o examen, trabajo..etc, el individuo baja ese nivel de estrés de una forma más o menos natural.

La percepción que hay con el estrés, tiene que ver con una demanda que  se ve "externa", y que tiene que ver con la capacitación personal que tengo, los recursos que tengo.

Veo que tengo que "forzar la máquina" para poder llegar a la "demanda externa".

Entonces ocurre que trato de esforzarme, manteniendo en inconsciente muchas preguntas, por ejemplo, ¿quién se hace la demanda realmente?, ¿con qué expectativa quiero cumplir y a quien pertenece realmente?

¿Tengo suficiente y efectiva comunicación con esa fuente que me hace la demanda en mi contexto?

En cualquier caso , se trata de un desajuste, por decirlo de manera simple, entre algo que es visto como demanda y los recursos propios.

Como decía en los ejemplos anteriores tengo un examen o trabajo extra para poder llegar a fin de mes, una vez se acaba ese período, o examen o estímulo externo, los niveles de estrés se equilibran


En el caso de la ansiedad, el elemento en distorsión, lo percibimos como interno, "algo que se apodera de nosotros" sin poder controlarlo con un componente emocional importante y manifiesto.

Ambos, estrés y ansiedad, son respuestas adaptativas de nuestra biología, cumplen una función para con el medio, son recursos que usamos en modo supervivencia.

Con lo cual, no tienen nada de "malas", salvo el juicio que hacemos de ellas.

Veréis, ambas respuestas nacen de un "querer controlar para mantener el equilibrio" en el medio externo, cuando están en ese modo supervivencia que sale automático, de manera inconsciente, el cuerpo biológico a percibido "algo"  una información que debe resolver, un conflicto o desafío que aún no se ha hecho consciente, es como si fuera , una primera membrana de piel que "chequea" ese entorno, al estar en modo supervivencia y no conciencia, su forma de contestar a ese conflicto es desde el aprendizaje del pasado.

Se tira de  recursos que no se han actualizado con un elemento de conciencia , se vive como un "forzar", porque REPETIMOS el patrón de respuestas aprendidas  y eso produce esa sensación de agotamiento, asfixia, y todos los síntomas harto conocidos en los ataques de ansiedad.

Veamos más  de cerca y  en concreto , la ansiedad.

La ansiedad es una anticipación de futuro, la anticipación es un herramienta muy útil para ir dando pasos, integrando ese futuro,  lo que ocurre cuando esa anticipación es motivada desde la ansiedad, es para CONTROLAR el futuro, es decir, persigue anticiparse para controlar los resultados y que estos sean de acuerdo al aprendizaje de resolución de conflictos, se usa una estructura o modelo de referencia del  pasado.

No es para desarrollarse en el proceso sino que se habilita, porque en algún lugar del inconsciente , se hizo una interpretación de "alarma!", "peligro!".

Podemos decir que la ansiedad es un tipo de "ANTICIPACIÓN INSTINTIVA", y no "INTUITIVA", la diferencia entre ambas, es que, la primera corresponde al pasado como respuesta y la segunda nos da la posibilidad de actualizarnos en momento presente para ir caminando hacia ese futuro.

La distorsión que opera con la ansiedad es que veo un peligro real o imaginario que quiero controlar, porque proyecto unos resultados catastróficos que ponen en peligro mi equilibrio, o lo que yo llamo, "falsa homeostasis".

Puede haber un motivo real, un conflicto que me desafía, pero la respuesta que se dispara es desproporcional, y en la mayoría de los casos nos lleva a imaginar todo tipo de resultados nefastos para nosotros, negandonos la posibilidad de ver ese conflicto desde una perspectiva mas amplia, como una oportunidad.

La ansiedad , se impone como una certeza que surge del miedo y que nunca me va a llevar a una instancia nueva.

Al no haber presencia, presente, el pasado informa al futuro, pero el futuro no puede actualizar esa información de pasado si no hay una apertura en ese presente, esto es, reconocer que estamos ante un desafío NUEVO, y que podemos abrirnos a explorar cómo vamos integrando y afrontando ese desafío, desde la inclusión, no el rechazo.

Se trata de cuestionar lo aprendido ,  reconocer que las necesidades que tengo ahora no son las mismas que tuve en el pasado y  en consecuencia,  no es necesario responder de la misma manera cuando aparezcan estos desafíos, y lo más importante,  es poder mirarlos como algo nuevo, observar como sale en seguida el juicio, la interpretación y las respuestas automáticas: huida, parálisis y ataque.

Aprender a vivir con la ansiedad, es básico, entender que es una respuesta que viene en el pack y que podemos hacerla consciente sin tener que constreñir ni juzgarla, permitirla con un espacio de observación neutra en la que no juzgo un diseño que funciona así, sino que aprendo a conocerlo y reconocerlo, a identificarlo, ayuda infinitamente más que querer controlarla.

Muchas personas te dicen, "deja de pensar en el futuro", suelta!, deja de imaginarte y estos pensamientos se desvanecen sólos...lamentablemente siento decir que estas frases no sirven para absolutamente nada a un persona que tiene un ataque de pánico, una ansiedad cronificada o un ataque de ansiedad, es más , porque lo primero que identifican es .."ok..ansiedad mala..tengo que deshacerme de ella para sentirme bien.. más consciente,iluminado...estar en paz...", es decir ,crean el efecto contrario por que ya esta activa esa búsqueda de resultados y  pueden relacionar esa incapacidad de "soltar", con una carencia que tienen y sentirse inútiles y frustrados.

"Soltar", es "integrar", lo que puedo acoger internamente, darle permiso y aceptación y eso genera confianza y respeto interno , lo que nos va a llevar precisamente a percibirnos más seguros desde ese espacio interno para afrontar los desafíos paso a paso, escuchando nuestra intuición que nos proporciona la información  "nueva" que realmente necesitamos.


En cualquier caso , la ansiedad y el grado que tenemos de ansiedad nos indica algo, cómo está mi confianza en la vida y en el proceso.

Una vez observado y acogido,  dejando que salga lo que tenga que salir, para verse, puedo usar herramientas que me permitan coadyuvar en el proceso de integración.

 Meditar, estar en el presente , de manera diaria aunque sea por pequeños espacios de tiempo, no violentarme o agredirme por tener miedo, escuchar sin juicio esos programas biológicos, pasear, la respiración consciente, cuestionar las sentencias y prejuicios que aparecen, escuchar frecuencias armónicas , música relajante , expresar lo que me pasa, escribir..son algunas de ellas que sin atacar esa respuesta pueden acompañar, en este proceso de acompañarnos, conocernos y habitarnos, de manera cada vez más despierta y consciente









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He querido usar el concepto de "Chakra" para incluirlo y resignificarlo con la Perspectiva Universal,  y que nos lleve a entender, cómo se une lo energético con los demás planos , el sentido lógico que tiene y la forma en nuestro día a día, en su expresión más concreta.

Los Chakras, son "ruedas de energía o centros", dentro de nuestro cuerpo.

El Chakra base o Raíz, se ubica físicamente en la base de la columna vertebral, tres primeras vértebras ,  y suelo pélvico.

Es el primero donde se apoya toda la  estructura de la materia, de su equilibrio depende que todos los demás se abran y funcionen debidamente en armonía.

Es la Tierra que sirve de base a todo lo demás.

Ahí radica su importancia.

Es el centro donde se recoge y sitúa la "materia madre", tiene que ver directamente con la perspectiva que tenemos de la vida, si la sobrevivimos y estamos cerrados en modo supervivencia, o si está asumida como un potencial de riqueza que me provee de la estabilidad y seguridad para caminar en la vida.

Si "Tierra" no está siendo reconocida desde dentro, en mi partícula humana, no puede ver la conexión y sentirla con el Planeta Tierra

Eso es lo que te otorga confianza.

Sin saber identificar de manera consciente , el por qué veo la vida y la existencia como la veo, sin poder entender lo que ocurre dentro de mi como fractal de una globalidad, me hallo desconectado, sin posibilidad de generar, manifestar, expresar,  y desarrollar todo mi potencial y riqueza.

Si a nivel energético podemos empezar a reconocer los síntomas, entonces estaremos a medio camino de trascenderlo , cuando entendemos , que hay algo que no estamos "viendo" de manera consciente, para que ese centro de seguridad, esté bloqueado.

La  seguridad, entrega y confianza en el proceso, se ven afectados cuando su centro base, no está siendo percibido de manera consciente.

Por ello, un bloqueo en el Chakra Raíz, se manifiesta desde una perspectiva que tenemos inconsciente de lo que nos conecta con la Tierra y la Vida.

Algunos de los "síntomas", son : desconfianza, miedos , inseguridades, inacción, o por el contrario un hacer que nos deja exhaustos, de manera automática y defensiva, "lucha por la vida", el desgaste, cansancio crónico combinado con breves períodos de actividad extrema, ansiedad, problemas de sueño, dolores de espalda, lumbares, colón, incluso sexuales, eyaculación precoz, anorgasmia en las mujeres, impotencia en ocasiones en los hombres.

De todo ello se deriva la imposibilidad de disfrutar conscientemente de la experiencia de vivir, al estar bloqueada la base, la conectividad entre la "Nada", abstracta y el "Todo" concreto, no tiene fluidez, es un estado que se mantiene en el limbo, del que he hablado en otras ocasiones.

La importancia de la conciencia de Raíz es fundamental, de forma literal.

Es donde se "funda" lo mental y la conciencia que pasa por el mental para llegar a Tierra.

Conectar todo el propósito de tu existencia (elemento abstracto), con las posibilidades que te da Tierra (elemento concreto)

Personas que quieren tener todo controlado, asegurado, que le dan mil vueltas a las cosas sin apostar ni implicarse, que se abandonan a las abstracciones y especulaciones varias, incapaces de comprometerse si no controlan los resultados, suelen tener esta perspectiva y por ello bloqueo en este centro .

Su energía no se nutre se desgasta, pierden esa energía que no puede regenerarse, por que la invierten de forma inconsciente en "distracciones" que no aportan, no suman de manera consciente.

Se ven así mismos en la condición, ponen mil excusas y no ven oportunidades ni posibilidades, retrasan y relegan la información que quiere manifestarse y que llega desde su centro corazón.

Entonces están en un bucle del que nunca obtienen seguridad, sólo la enmascaran temporalmente si el contexto les resulta "adecuado y favorable" para la expectativa que tienen .

Se consumen como diseños en vez de reinventarse, madurar y crecer.

No pueden mientras no entiendan la importancia de la "Raíz".

Echar raíces, enraizarse, es precisamente , y paradójicamente, ser libres, auténticamente libres de lo que percibimos condiciones.

Echar raíces no es apegarse a un sitio ni a una familia, echar raíces es comprometerme de manera profunda con el regalo-oportunidad de hacer consciente mi existencia, y vivir realmente la Vida, sin estar flotando en una pompa protectora.

Es apostar, tomar postura, posición, ubicarse, con la certeza que da , precisamente lo incierto..porque ahí residen todas las posibilidades.

Para que pueda canalizar la conciencia ,tengo que expresarla en la realidad , contexto y materia.

De arriba abajo, de abajo arriba, de dentro a fuera y de fuera a dentro, respiro, crezco, me desarrollo, aprendo, me muevo y fluyo.

Sin Raíz, el Amor que es energía en movimiento, cohesiva e inclusiva no tiene donde florecer, donde expresarse, son los hechos y las acciones para llegar a lo hechos los que nos van a dar ese feedback de confianza y seguridad, más que tener un contrato indefinido con un buen sueldo.

Porque soy consciente que mi verdadera necesidad ,desde su Origen, es poder generar de forma expresa en mi contexto, una vinculación y comunicación desde esa Nada a ese Todo, reconocerme valioso en mi riqueza depende de mi Raíz, así siempre me nutro y deshecho, selecciono y se distinguir lo que me alimenta y trasciende.

Pero esto no puede quedarse en una conceptualización intelectual, insisto.

Y para ello voy a tener que desafiar esas creencias de falta y carencia. 

Apostando.

Atravesando los miedos.

Todo lo que requiere el vinculo es "presencia".

Y esto está a nuestra disposición en cada instante.

La presencia es comunicación, y la comunicación es convergencia.


Para trabajar el Chakra Raíz hay muchas técnicas, espero poder compartir en breve una meditación en relación a ello.

Pero independientemente , lo primero es poder ver todo esto, sacarlo a la luz y ser consciente de ello.

Cualquier trabajo energético va a posteriori o en paralelo como complemento a la perspectiva.

Te dejo algunos tips o recomendaciones que puedes hacer, mientras sale la meditación, te invito como siempre a que te permitas explorarlo, uno, algunos o todos, si te resuena.


  • Aprovecha para andar descalzo y sin ropa interior cuando puedas.

  • Túmbate con la espalda apoyada en el suelo, las manos tocando el vientre y haz respiraciones profundas

  • Entre las piedras o minerales recomiendo la cornalina roja, puedes llevarla en el perineo o bien puedes ponerla en el pubis mientras estés tumbado meditando.

  • Bailar descalzo, sin pasos controlados ,sólo dejándote llevar, a ser posible, música que incluya fuertemente la percusión, tambores y ritmos. Mover las caderas.

  • Haz ejercicios de contracción y distensión de la zona perianal. Ejercicios de Kegel


  • Ejercicios y posturas de Yoga como el Árbol ayudan a enraizar.

  • En Aromaterapia las esencias que te recomiendo son, jazmín, limón y naranjo dulce, los cítricos debes usarlos en zonas reservadas de tu piel que no les de el sol directo y una gota repartida en cuello y muñecas, no poner por la noche, el jazmín igualmente usar una gota, esta es independiente del sol, no es fotosensible.

  • Cantar, haz sonidos, canta cuando puedas deja que fluya desde el centro base tu voz, que surja la risa y la alegría de vivir y sentirse.


Recuerda, la depresión, ira, egocentrismo, vivir en el pasado, la excesiva preocupación por el trabajo y recursos para sobrevivir, las relaciones sexuales consumistas, auto crítica y hermetismo a la hora de compartir lo que nos pasa, tienen que ver con bloquear inconscientemente la Raíz que nos aporta la confianza, fluidez y acción para expandirnos y desarrollar nuestro potencial, crear nuestro propio camino y construir de forma tangible una versión de nosotros mismos en coherencia y armonía.

"Estar en equilibrio, no significa que no vas a caer muchas veces, no significa no tener miedo, no significa pasar por momentos críticos, estar en equilibrio, significa asumir todo esto como parte de vivir una vida en equilibrio y poder amarla."




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Hola! Soy Paola Ruíz, Facilitadora en procesos de Autoconocimiento y Comunicadora.

Me encanta viajar ,y me he dado cuenta, que el mejor destino es descubrir, explorar y poder conocerse a uno mismo.

Quiero compartir con vosotros , esos lugares desconocidos que voy visitando en mi propio caminar, observando con una mirada neutra y nueva, expandiendo sus fronteras...espacios e instancias, que son comunes para todos.

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