HABITAT HUMANO

Hace algo más de un año que comencé esta aventura de ir compartiendo lo que iba descubriendo en mi propio proceso, con mayor y menor margen de error, pero consciente de querer brindarlo, porque a pesar de estar dentro de una perspectiva particular, veía como hay muchas estructuras son globales y nos afectan a todos.

Hablar de esas fases o instancias , en que tomas conciencia y se actualiza la información que tenías aprendida, me llevó a asumir un desafío para el que no estaba preparada técnicamente, y sin embargo, conseguía comunicar y llegar a mucha gente, si no en todo, al menos en algunos puntos que eran reconocibles en sus propios procesos.

Este vídeo , es un vídeo casero, grabado sin apenas conocimientos de edición (obvio), y con escasos recursos, digamos tecnológicos, la mayoría de los vídeos han sido grabados con un viejo móvil, que por cierto, está agonizando.

Pero no exento de contenido.

Desde donde lo veo, se puede atravesar el diseño y formato y poder ofrecer algo que llegue, aunque evidentemente hay mucho que madurar y darle estructura, cuando te implicas poniendo lo que eres, y superas el afán de presentar algo estéticamente perfecto, una imagen, un artículo o un vídeo, mostrando la vulnerabilidad del error, te sientes integra, te percibes segura, porque ya no escondes nada, y no hay esfuerzo, sino disfrute.

En este vídeo realmente no hay algo que te vaya a sorprender, no hay algo "fuera de lo común", ni en el montaje, que como digo ,desde el punto de vista técnico tiene mil fallos ni en el mensaje.

Pero hay miradas.

Miradas de anónimos en todo el mundo, viviendo sus procesos, reconociéndose vulnerables, y exponiéndose sin tener mucha idea de para qué.

Simplemente permitiéndose, compartiendo.

Y eso, es lo único que pretendo transmitir...así que te pido, que mires más allá de la forma, y que te encuentres , con la esencia que es común a todos y que nos hace Humanos.

Te pido que permitas que te atraviese, que te llegue, a pesar de nuestras diferencias, que te abras, simplemente a observar, y si se te mueve algo..por favor disfrútalo.

Yo he sentido una tremenda conexión, y un amor nada místico, nada romántico ni de pastel, he sentido expansión..y aunque aún estoy descubriendo qué es esto de ser feliz, creo que es lo más cercano que reconozco.

Gracias a todos los que han participado de forma expresa, me consta que hay mucha gente , en diferentes lugares, resonando y siguiendo las publicaciones de Hábitat Humano.
La percepción y sensación es como estar en mil sitios a la vez, en mil formas diferentes, siendo más tú que nunca, y a la vez siendo nadie en particular.

No me olvido de cada uno que  aunque no haya salido en el vídeo, está a su manera o ha acompañado en diferentes momentos,  y siguen presentes porque cada granito ha ayudado a que hoy , esté escribiendo esto.

No sé por cuánto tiempo más podré seguir compartiendo de esta manera, estoy abierta a donde la vida me lleve,  y me doy cuenta que da igual lo que uno haga o a que se dedique , mientras se implique con su vida, corazón y conciencia.

La joya que me llevo , tiene un valor incalculable, precisamente por que esa joya ha surgido de un compartir.

Confío en que te guste o no, simplemente, te muestre algo..y te enriquezca


Paola Patricia

En este primer apartado, voy a dejar descritos una serie de ejercicios cada semana,  que puedes ir haciendo en cualquier momento.

El sentido de estas prácticas es familiarizarte con un observador neutro y permitir que se active internamente.

El objetivo para cada uno de ellos es esencialmente el mismo, lo que varía es el contexto y lo que vamos a observar.


En este caso, he decidido no hacer ningún audio, porque entiendo que  no es necesario que te guíe, basta con que leas  y sigas  bien las pautas.


Te recomiendo que lleves contigo un pequeño cuaderno, en el que a posteriori, puedas escribir como lo has percibido y que has sentido , pon la fecha en cada hoja, como si fuera un diario, para que puedas ver qué va cambiando según vayas haciéndolo.

• Observación Neutra

A estas alturas, mucha gente ha practicado o conocido la meditación , se habla en la calle y en los medios de comunicación, de sus beneficios para la salud  y  durante estos últimos años, se ha escuchado mucho la palabra Mindfulness, como una herramienta que se ha puesto de moda, aunque lleva muchos años practicándose en todo el mundo.

Pero ¿qué es realmente?, ¿cómo sé si estoy meditando correctamente? ¿para qué me sirve y para qué no?

Me gustaría ante todo , explicar que lo que expongo aquí, es mi propia experiencia y percepción, copiar y pegar definiciones de los diferentes  maestros , escuelas y corrientes me llevaría horas, y no es el sentido que quiero darle a este aporte.

Sino como digo, la experiencia de mi propio bagaje y descubrimiento, que tú también estás invitado a hacer por ti mismo.

Lo que puedo compartir es una perspectiva, que ha ido transformándose , desde el inicio hasta ahora , y si te la brindo, es para animarte a que pruebes y saques tus propias conclusiones.

¿QUÉ ES MEDITAR?

La meditación es un canal, una vía.

Es un circuito que permite una conexión profunda con una parte de ti, que se llama conciencia.

Esa conciencia, el conectar con ella, hace que puedas estar en contacto con TU ESENCIA.

La Esencia es , eso invisible que funda o forja todo lo demás que conforma la materia, así que es un concepto abstracto, que no se percibe a través de los sentidos, con nuestra parte más animal o cuerpo biológico sino que a través de nuestro cerebro, como antena, percibe a ese algo que trasciende la mera corporalidad.

A través de la meditación, llegamos al núcleo interno que se conecta al mismo tiempo con todo lo tangible e intangible.

Ese núcleo esencial, es a lo que me refiero llamándole "corazón" para significar el Centro de nuestro Ser.

Se puede meditar en cualquier situación, en cualquier momento, y de hecho, mi propuesta es que lo hagas así.

No es necesario llevar una ropa especial ni buscar un sitio especial, con esto no quiero decir, que si así lo sientes en ocasiones, no lo hagas, no te retires y te aisles o uses una serie de elementos.

Pero lo que trato de transmitir, es que realmente, la conciencia está SIEMPRE, PRESENTE.

En cualquier momento del día podemos "traernos" esa conciencia al instante y ser conscientes de esa conexión.

De hecho, te  ayudará el poder ponerte en modo "on" el hacerlo en cualquier contexto y actividad cotidiana.

Porque en vez de "evadir" la realidad, estarás muy presente en ella, asumiéndola desde un observador neutro que puede acogerla y daré un nuevo significado.

Muchas veces la meditación se toma como una herramienta para desconectar en vez de para conectar.
Hay una negación, intentando crear un estado placentero de paz, que se derrumba en cuanto sales del trance.

Por eso te empeñas más y más y consideras que es una cuestión de forzarse para sentirse bien, poner la mente en blanco y poco más, evadirse como digo de los " problemas" y las circunstancias que me abruman.

Y lo que ocurre , en la mayoría de los casos es que la gente , termina desistiendo porque no consiguen que ese efecto "dure", o que se resuelvan sus problemas, se convierte en una experiencia-fracaso más, porque entendieron que dependía de una voluntad que no tienen.

O por el contrario, se convierten en fanáticos del tipo, "tengo que mantener mi pequeña burbuja a salvo", y cualquier cosa que les saque de ahí y les plantee un desafío , la rechazaran de inmediato, en pro de conseguir un permanente estado de Paz que han idealizado.

El objetivo de esta sección, no es hacer un hábito a base de esfuerzo y voluntad, sino de ir conectándonos de manera natural con nosotros y con lo que nos rodea , permitiendo que salga toda esa incomodidad a la luz, no que siga reprimida en una trastienda a oscuras.


¿ESTOY MEDITANDO CORRECTAMENTE?

Se que esta es una de las preguntas que te harás si es tu primer acercamiento a la meditación, y quiero preguntarte, ¿cómo sabes si otra persona realmente está meditando?, ni siquiera los maestros de meditación, nadie a quien veas, por mucho que pueda estar en una postura durante horas, sabes que pasa en su interior.

Esta es una experiencia totalmente íntima y particular, que paradójicamente te conecta con Nada y Todo al mismo tiempo.

Así que, siento desilusionarte, no puedo decirte cómo tienes que sentirte o qué debes percibir, si lo hiciera, estaría programandote, condicionando tu mente a una expectativa, de algo que es intrínsecamente tuyo.

Cada persona lo vivirá de una manera, y te pido , que no te compares, que no trates de alcanzar nada, ningún éxtasis, ninguna imagen concreta, ni pretendas llegar al "nirvana".

Todo eso sólo te llevará a vivir con ansiedad la experiencia en vez de ser un disfrute de ella.

Y aquí , hablo de disfrute, que no quiere decir placentero, y menos al principio cuando empezamos a abrir los ojos a la realidad, es como si estos, hubieran estado cerrados durante siglos, y tuvieran , velos , capas, entonces, si estuvieron cerrados tanto tiempo, abrirlos puede suponer que haya muchas situaciones de rechazo e incomodidad, y aceptarlas, darles espacio a todas esas percepciones y emociones que empiezan a ser observadas desde la neutralidad, se aleja de la idea que tenemos de la meditación.

Pero déjame contarte algo, sólo se llega a la paz, aceptando el caos, cuando se llega a ver la belleza del mismo, ese aparente desorden poco a poco se empieza a develar, a mostrar la coherencia y el sentido que tienen las cosas, la vida y nuestra existencia.

Entonces podemos estar en presencia, aceptando esa imagen distorsionada y viendo la realidad y no al contrario, intentando crear una imagen ficticia de la realidad que me satisfaga y que no puedo sostener por más que lo intente.

Cuando esas membranas o capas de los ojos con los que nos vemos y observamos , se vayan diluyendo con mas y mas aceptación es cuando sabremos que estamos logrando estar presentes.

"Con atención plena", en el presente, que es lo que significa Mindfulness dicho sea de paso.
Y nada más.

¿PARA QUÉ ME SIRVE Y PARA QUÉ NO?


Creo que en los apartados anteriores, más o menos lo he ido perfilando, pero a riesgo de repetirme, trataré de sintetizar, aparte de los beneficios en cuestión de salud, física y mental, la meditación, principalmente es una herramienta que me sirve para conectar con mi verdad interna, con lo más genuino de mi mismo.

Me ayuda a dejar de actuar de manera inconsciente y automática y abrir un espacio de observación neutro que me permite tener una perspectiva nueva.

Conectarme con el presente, y vivirlo realmente.

No sirve para solucionar mis problemas sino para permitir que haya un nuevo enfoque sobre ellos.

No sirve para que todo me vaya bien sino para que pueda incluir todo sin juzgarlo, en la polaridad bueno-malo .

Aceptar e incluir, me va a permitir ver dónde están mis bloqueos, fronteras y límites, explorarlos, reconocerme y a partir de ahí poder ir expandiéndome a medida que voy adquiriendo conciencia.

El enfoque de este artículo, va más allá de lo terapéutico o del análisis clínico, pretende poner una perspectiva que nos de oxígeno a la hora de transitar estos procesos.
Hay muchísima información en las redes sobre ambos temas, el planteamiento que hago es, como siempre desde la conciencia.

La  primera definición que encontramos en Google sobre la depresión dice lo siguiente:


DEPRESIÓN

nombre femenino

1. Parte o porción de la superficie de una cosa, especialmente de un terreno, inferior o mas hundida que las partes que la rodean.

"El valle es una depresión alargada, generalmente recorrida por un curso de agua"

2. Enfermedad o trastorno mental , que se caracteriza por una profunda tristeza, decaimiento anímica, baja autoestima, falta de interés por todo,  y disminución de las funciones físicas.

3. Período de baja actividad económica general, que se caracteriza por la bajada de inversiones, y los salarios, y el aumento del desempleo.

4.Depresión atmosférica, región de la atmósfera donde la presión es mucho más baja que en las áreas circundantes, produce fuertes vientos y abundantes precipitaciones, sinónimos: borrasca, ciclón.


Con estas cuatro definiciones, no necesitamos más que coger la lupa y ver cómo se conectan entre si , el sentido que tienen y significado para la persona que está pasando por una depresión.

En primer lugar "el buscador Google", nos dice, que "Depresión" es un término femenino.

Cuando hablamos de femenino, como principio femenino, es aquella parte de nosotros que es más expuesta y vulnerable, intuitiva, creativa, representa la confianza en el proceso, la entrega, partiendo de esto, reconocemos que esa vulnerabilidad , no reconocida y asumida esa parte, anulada en nosotros, en la sombra, estamos refiriéndonos a lo que nos hace concretos, a la "porción de tierra que somos" de manera particular, es  la parte "mutable" que permite la transformación para ofrecer los frutos..

Si esa porción "está en depresión", quiere decir que no es visible para nosotros el recurso que somos, la tierra de la que proveemos, nuestra riqueza interna.

Todos los síntomas que lo describen en el punto 2 de la definición de Google , referidos a Depresión como una enfermedad o trastorno mental, hacen alusión a una "bajada" que  se refleja en tristeza, autoestima..esa bajada tiene que ver, con síntomas biológicos, bio-lógicos, es decir que la biología sigue una lógica, de acuerdo al inconsciente que trata de "reparar" el sistema allí donde es necesario para volver a la homeostasis o equilibrio de dicho sistema.

Esa bajada, es una forma de indicarnos que hay algo en la trastienda a nivel profundo que debe ser sacado a la luz, para ello usa la energía del cuerpo y se manifiesta exteriormente con esa tristeza y apatía.

Lo que se está buscando , son respuestas. Los síntomas se dan, porque la biología ha percibido antes de manera como digo, inconsciente ,  es necesario ver algo que no se está viendo, es una manera de entrar en "la oscuridad" para ver, poner luz allí.

¿Pero qué ocurre?

Que sólo la conciencia puede alumbrar lo que hay en la profundidad nuestra.

 El "vacío" reclama ser visto , precisamente para ser transformado , es decir ese vacío ,es la conciencia misma que nos llama, el síntoma nos la presenta como falta, y al poner  luz sobre ese mismo vacío , muta a plenitud a través de la conciencia.

En el punto 3 de la definición de Google, nos habla de los aspectos económicos, y aquí voy a llevarlo a nuestra economía interna, si no reconozco mi riqueza y a mi como recurso, lo que aparece es una "bajada de inversión" en mi contexto.

 Obvio, si no tengo con qué no puedo ni quiero invertir, es decir, apostar por nuevas vías, descubrir nuevos caminos e implicarme en ellos, porque me percibo en escasez, esa bajada de sal-a-Ri-os, tiene que ver con que si no invierto, si no hay movimiento y equilibrio económico ,mi capacidad para sustraer la "sal" de esa tierra, también está distorsionada y anulada, lo que me lleva al aumento de desempleo, al estancamiento y bloqueo de  las "acciones" y toma de decisiones para crear nuevos circuitos-conexiones que activen la circulación de ese capital que soy.

Cuando nos habla en la definición de depresión en el último punto, en su acepción a la atmósfera, tengamos en cuenta que ésta es como la membrana que rodea y protege la vida sobre la Tierra es la que mantiene el equilibrio , es la que facilita la "respiración", el continuo fluir, cuando hay bajas presiones es cuando se forman ciclones y precipitaciones entre otros efectos.

Si entendemos al Ser Humano de manera Global y particular, nuestra atmósfera vendría a ser esa membrana o piel que nos separa y une con lo externo, es decir la que nos delimita y da forma individual , nos dice quienes somos, y nos comunica interna y externamente.

Cuando hay depresión, esa membrana está inconsciente para nosotros, es como si nos apretara, no sabemos cuál es su funcionalidad, la vivimos como algo que frustra nuestras acciones y lo llamamos condiciones, esos "ciclones y precipitaciones", pueden ser tomadas como el llanto o el autoencierro dentro de el bucle mental, la rueda  de la que no podemos salir.

Como el sistema de comunicación falla, el autoencierro se produce en consecuencia.

De esto se trata la depresión, empecemos a verla , separándola de la historia particular, los detalles siempre nos llevan a pensar que es un abandono o un duelo concreto o una situación la que la ha provocado, entendamos que esa situación externa ha "decantado" si, pero  podemos vivir esa depresión para hacernos cargo de una realidad inconsciente.

Si nuestra pareja nos ha dejado, nos falta trabajo o alguien se ha muerto es lo de menos, el primer paso es entender cómo funciona nuestro sistema, y que la depresión es un recurso que el inconsciente toma como herramienta para visibilizar algo realmente trascendental, porque verdaderamente es así, es una oportunidad de llevarnos a una instancia más consciente y trascendernos.

Así que el primer paso sería quitarle la carga negativa, todo lo que vemos como negativo entendido desde el significado de perjudicial o malo, y verlo como "negativo" fotográfico, aquello que está oculto y solicita nuestra atención y conciencia.

Con estas cuatro simples definiciones es más que suficiente; hemos diseccionado a nivel de conciencia que está sucediendo  cuando estamos en una depresión.

Y ahora es cuando te preguntas, si, pero entonces qué tengo que hacer para salir de ella?.

Lo que siempre trato de proporcionar en mis escritos en una perspectiva que pueda ofrecer una mirada diferente a las cosas.

Buscar remedios y apoyos sin tener esa perspectiva es harto inútil, sin embargo, no deshecho que haya cosas que "ayuden" de manera complementaria, siempre y cuando , no se vea como algo indeseable , sino como un potencial que me indica que algo tiene que ser trasmutado.

Y para ello, primero tengo que restarle esa carga negativa, ver la función que tiene, y poder aprovecharla como combustible y recurso.

Observar el funcionamiento de nuestro sistema, como si fuéramos los mecánicos es lo que nos va mantener el enfoque y la estrategia para sacar el mejor partido, la "perla" a esa situación.

Al ser la depresión, una herramienta o potencial que nos insta a mirar hacia dentro, podemos empezar a descubrirnos y conocernos realmente, y sin duda alguna madurar.

Una de las cosas mas importantes que nos proporciona pistas, es la tolerancia a la frustración, pérdida de control e incertidumbre.

Darnos cuenta, que no somos nosotros quien maneja el cotarro y que la mayor parte de las veces , vamos en modo "automático", sin tomar conciencia de una lógica que nos opera a todos , y que tenemos que ir develando a medida que expandimos conciencia.

La frustración es, la impotencia, reconocer mis limites, entender que los tengo y que ellos me llevan a conocerme mejor, que no me hacen imperfecto sino real, para después ir viendo cómo esos límites pueden irse a su vez expandiendo una vez los conozco.

La falta de control y la tolerancia a la incertidumbre , es uno de los pilares y lecciones que nos facilita este estado, asumir que hay situaciones que no puedo controlar, que no dependen de mi solamente y eso me hace ver que formamos parte de un todo que desconocemos, una lección de humildad, en la que mi pequeño Dios interno tendrá que aprender qué es vivir en un Humano.

La vida, es movimiento, un fluir y cambio continuo, sostener viejas creencias y aprendizajes, sólo nos llevan a repetir una y otra vez los mismos patrones hasta que se colapsa el sistema, de la misma forma que con la ansiedad , de la que hablaré en un próximo post sobre salud.

Al intentar sacar de la chistera todos los trucos y estrategias que aprendimos en experiencias pasadas, y ver cómo una y otra vez se frustran nuestras planificaciones y expectativas, recibimos un mensaje claro y contundente, "tú no controlas", algo mayor que tú lleva las riendas.

Cuando , por medio de la humildad, nos rendimos a que esa incertidumbre nos muestre, podremos actualizarnos, ponernos "blanditos", soltar la rigidez y dejarnos transformar.
Podremos acceder a nuevas vías sin explorar.

La necesidad de ser feliz a cualquier precio, hace que el sistema busque inútilmente a fuera soluciones temporales hasta que revienta por algún lado.

Una de las llamadas de atención que tiene nuestro sistema de hacerlo, es la depresión, que en realidad es búsqueda de soluciones.

Entonces, el primer paso es observación neutra, quitarle la carga, afrontarlo como un desafío para explorar las partes a oscuras de nosotros mismos, qué nos estamos negando, qué nos estamos creyendo o validando y qué nos estamos perdiendo o no pudiendo ver.


Más que analizar, incido en observar, no añadir más presión, permitir que afloren las emociones, y a partir de ahí ,sí, podemos implementar este abordaje con otras cosas, la meditación, escribir, desafiar a la mente con el "no me apetece salir" y dar un paseo, socializar, alimentarnos de manera saludable, practicar yoga, pilates, tai chi, actividades que bioquímicamente nos ayuden a auto regularnos, a todos los niveles..pero lo fundamental es no perder esa perspectiva, por supuesto que recomiendo que sí puedes hables con un psicólogo o coach con quien realmente conectes.

Importante darnos nuestro tiempo y espacio, tratarnos con mimo..cuidándonos.

Quisiera marcar una diferencia entre estar tristes y una depresión.

Una depresión, se alarga en el tiempo y va a más, la tristeza simplemente puede ser un período transitorio concreto, una cosa puntual en la que el cuerpo biológico y mental se está adaptando a una nueva situación, es como un reajuste, en el que la química aparece de nuevo para soltar o integrar una nueva versión de nuestros diseños ante el cambio.

La depresión, incluye la tristeza pero de manera más profunda y otros aspectos, de los cuales ya hemos hablado.

Por último señalar la importancia de ver que lo que tratamos aquí es una cuestión de piel, de un modelo de comunicación que debe reformarse y tenido en cuenta, nuestra atmósfera-membrana, y que ésta, va a alimentarse y ser funcionalmente operativa, cuanta más conciencia le aportemos.